メラトニンサプリの正しい飲み方とは?

 

メラトニンサプリは正しい飲み方で飲むようにする事が大切です。
間違った飲み方で飲むと、
体内のホルモンバランスが崩れてしまう等の副作用もあります。

 

今回は、メラトニンサプリの正しい飲み方を紹介します。

 

 

メラトニンサプリの正しい飲み方

 

基本的にメラトニンサプリには飲むタイミングなどは記入されていませんよね。
これは、いつでも好きな時に飲んでくださいという意味でもあります。

 

しかし実は飲むタイミングによっては効果に差が出ます。

 

メラトニンサプリは飲んだ後30分くらいから眠気が生じます。

 

その為、寝る直前にメラトニンサプリを飲んでも、すぐには眠気が発生しないので、
寝るために摂取するのであれば、少し眠気が弱いかもしれません。
眠気が弱いからといって、過剰摂取をする事はしないようにしましょう。

 

なぜなら、そもそもサプリは即効性はほとんどありませんので、
睡眠薬のようにすぐに眠気もきませんし、初日から効果は期待しないようにしましょう。

 

 

また、メラトニンサプリに限らず、サプリや薬はジュースやお茶で飲んではいけない
耳にしたことがあるかと思います。
ジュースやお茶に含まれている成分のせいで、
サプリや薬の効き目が悪くなってしまう事があるからです。

 

特にやってしまいがちなのが、お茶で飲むという事ではないでしょうか。

 

お茶にはカフェインが少なからず含まれているため、
サプリの効果を妨げるだけではなく、カフェインによる
覚醒作用により余計に眠れない状態になってしまうのです。

 

 

また、妊婦や妊活中の方や子供のメラトニンの摂取は控えるようにしましょう。

 

子供の場合の不眠はメラトニンの不足ではない事が多いですし、
ホルモンバランスが崩れやすいからです。

 

妊婦さんや妊活中の方も、排卵が止まるなどの症状に加え、
動物実験などではホルモンバランスの崩れからか奇形児が生まれたなどの報告があります。

 

 

以上のような注意点をふまえたうえで、
メラトニンサプリを飲むようにしてくださいね。

 

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